Τροχαντηρίτιδα : Οφέλη Φυσικοθεραπείας και Τι Λένε οι Έρευνες
Τι Είναι η Τροχαντηρίτιδα
Η τροχαντηρίτιδα, ή σύνδρομο πλάγιου πόνου ισχίου (GTPS), είναι μια συχνή αιτία πόνου στο πλάι του ισχίου, ιδιαίτερα στις γυναίκες άνω των 50 ετών.
Σήμερα, οι έρευνες δείχνουν ότι εκτός από τη φλεγμονή της βλεννώδους κύστης, σημαντικό ρόλο παίζει η τενοντοπάθεια των γλουτιαίων μυών.
Αιτίες Εμφάνισης Σύμφωνα με Έρευνες
Οι κύριοι παράγοντες που συμβάλλουν στην τροχαντηρίτιδα είναι:
- Φύλο και Ανατομία: Οι γυναίκες έχουν μεγαλύτερη τάση εμφάνισης λόγω ευρύτερου ισχίου και διαφορετικής βιομηχανικής κίνησης.
- Ηλικία: Με την πάροδο της ηλικίας, οι τένοντες και οι μύες χάνουν ελαστικότητα, αυξάνοντας τον κίνδυνο.
- Υπερφόρτιση και επαναλαμβανόμενη χρήση: Δραστηριότητες όπως τρέξιμο, ποδηλασία ή πολύωρη ορθοστασία επιβαρύνουν το ισχίο.
- Παχυσαρκία: Αυξάνει την πίεση στον τροχαντήρα και στους γύρω μύες.
- Ανωμαλίες στη στάση ή ανισοσκελία: Σκολίωση ή διαφορά στο μήκος ποδιών αλλάζει τη φόρτιση στο ισχίο.
Οφέλη της Φυσικοθεραπείας
Η φυσικοθεραπεία αποτελεί την πρώτη γραμμή θεραπείας για την τροχαντηρίτιδα:
- Ενδυνάμωση των γλουτιαίων μυών – σταθεροποιεί το ισχίο και μειώνει τον πόνο.
- Προοδευτική φόρτιση των τενόντων – αποκαθιστά τη λειτουργικότητα με ασκήσεις σταδιακής έντασης.
- Διαχείριση φορτίου και εκπαίδευση στη σωστή στάση – μειώνει τον κίνδυνο υποτροπής και βελτιώνει τη καθημερινή κινητικότητα.
Επιστημονικά ευρήματα:
- Περισσότερο από 60% των ασθενών ανέφεραν πλήρη ανάρρωση 15 μήνες μετά από πρόγραμμα φυσικοθεραπείας στο σπίτι.
- Η φυσικοθεραπεία μειώνει τον πόνο και βελτιώνει τη λειτουργικότητα, σύμφωνα με έρευνες.
Τι Μπορείς να Κάνεις Σήμερα
- Συμβουλέψου έναν φυσικοθεραπευτή για προσωποποιημένο πρόγραμμα.
- Απέφυγε δραστηριότητες που προκαλούν έντονο πόνο ισχίου μέχρι να βελτιωθεί η κατάσταση.
- Ενσωμάτωσε καθημερινές ασκήσεις ενδυνάμωσης και διάτασης για πρόληψη και ανακούφιση.
Συμπέρασμα
Η τροχαντηρίτιδα στις γυναίκες προκαλείται από πολλούς παράγοντες όπως φύλο, ηλικία, υπερφόρτιση, παχυσαρκία και ανωμαλίες στη στάση.
Η φυσικοθεραπεία, στηριγμένη σε επιστημονικές έρευνες, προσφέρει ασφαλή και αποτελεσματική λύση για τη μείωση πόνου και τη βελτίωση της κινητικότητας.
